czy moge

cześć , mam 15 lat i 181 cm wzrostu i waże 87-90 kg , ćwiczę już regularnie z 5 miesięcy , zaczynałem od 12 roku życia ale treningi były złe i cięgle przerwywałem ćwiczenia . Mój problem jest taki że gdy pójdę na dwór porobić sprinty i le parkour przed tym robię małą rozgrzewkę z 5 min , i gdy zaczynam np sprint to czuję że zaraz miałbym się [...]

@davidnth, kupiłem bo w jednej formie mają dużo witamin i minerałów jednak ich niektóre dawki wynoszące 600 czy nawet 2000% dziennego zapotrzebowania to wydaje mi się że to za dużo jak na codzienne branie - ale mogę się mylić stąd dopytuję ;) Ogólnie jak je wyjem do końca chcę spróbować witamin Olimp Vita-Min Anti-Ox Super Sport, tylko na razie [...]

Witam Panowie, od zawsze miałem rozbudowane uda i łydki. Kiedyś wazyłem 116kg, pózniej schudłem 30. Od pół roku ćwiczę na siłowni, moja sylwetka się idealnie poprawia, pokazują się mięśnie, po mało redukuje tłuszcz. Problem jest taki, że w przypadku ud, mój obwód się drastycznie zwiększył. Mięśnie też powychodziły na udach, ale niestety staje się [...]

[...] zdałem sobie sprawę, że długo tak mogę nie pociągnąć, a i trzeba wyglądać jak facet - nie jak p***a :-)) Zachęcam do odwiedzania, bo będzie się działo :-)) Poczes - chyba spróbuję coś z szejkami na drugie śniadanie pokombinować, bo masz rację - nie potrafię zjeść np. 2 bułek i wieśniaka, czy bułki i 2 wieśniaki - nie mieści mi się to po prostu.

[...] nie mający nic wspólnego z wysiłkiem fizycznym. Doprowadza to do pewnego dyskomfortu patrząc jak ludzie ćwiczący wokół mnie rozwijają się w tym aspekcie. Zastanawiam się czy problem może być natury genetyki. Niestety od zawsze jak pamiętam byłem nie oszukując słabym chłopcem :). Mimo ,że za młodu uprawiałem sport (piłkę nożną) to moje nogi [...]

[...] dodatkowej porcji surowek przykladowe jedzenie polendwiczki z duszona cebula + sorowka + buraczki, w piatek czesto losos zapiekany w sosie czosnkowym, penne z ogorkiem, tunczykiem i swieza bazylia. Karmia dobrze ale nie ma tu brazowego ryzu czy zdrowego makaronu. Plus jest taki, ze to jedzenie mam darmowo wiec odchodzi mi miesiecznie z 300zl na [...]

Co do pozyzszej diety to stosuje ja jakis czas, wegle zmienilem na ryz brazowy/paraboliczny/kasze gryczana. Mam kilka pytan uzupelniajacych. - czy przed snem jesli dodaje do twarogu 15g oliwy nie bedzie za duzo? - myslalem aby do swojej suplementacji stale dolozyc arginine, cytruline, beta-alanine czy stale wlaczenie tych suplementow nie bedzie [...]

http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html <--- Czy ten trening "traktora" (z całym szacunkiem) będzie odpowiedni ? Plus to o czym wspomniał a mianowicie "sprawdzony extra hyper gainer" . Jest napisane, że staż wynosi rok (i pewnie pod to go układał, chociaż myślę, że każdy początkujący może go [...]

No dobra, ciekawie wygląda program ABS II. Zawiera również ćwiczenia na drążku, które i tak robiłem no i ćwiczy chyba nieźle wszystkie partie brzucha. Myślę, że zacznę od poziomu 6 lub 7 - jeśli nie dam rady to zejdę trochę niżej. Co do 100 pompek to jestem ciekawy efektów więc nie zrezygnuję. I tak zacząłem od mniej więcej połowy (31-35 pompek). [...]

[...] machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia dzień w dzień (poza niedzielą) - postanowiłem wejść na neta i dowiedzieć się czy to jest dobry pomysł a odpowiedź brzmiała nie. Ćwiczyłem tak: Pon: klatka + triceps i brzuszki Wtorek: Biceps, przedramiona, plecy i brzuszki Środa: Barki, nogi i [...]

Mam pytanko. Czy mogę zamienić któryś posiłek na odżywkę białkową? -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy ruch w terenie - marszobiegi 45 minut miska: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:15:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d805878c6545f3b613c1bdb312a763.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 [...]

Ja czy druga Marta?:-> %-) Dzisiaj klata + bic:-D Jaram się, nie mogę się doczekać:-D Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-04-24 09:11:18

Skład identyczny jak Gold Vitamin Anti OX, tyle, że bez witamin i minerałów, a cena wyższa. Czy wspomnianego przeze mnie produktu nie będzie już można u Państwa dostać? Na Państwa stronie nie mogę znaleźć żadnych informacji. Gold Vitamin Anti OX to witaminy i antyoksydanty na 30 dni. Anti Ox to same antyoksydanty na 60 dni suplementacji.

Z tym opuszczaniem moge dalej próbować ale spadam jak worek ziemniaków i barki sobie wyrywam :) Ale spoko będę próbować. Wczorajsza miska jakoś dla mnie katorga - rybę jadłam z ogórkiem kiszonym o godzinie 21.30 ( coż czułam, ze musze to zjeść), po tym tygodniu może trzeba było by pomyśleć czy nie obciąć czegoś z miski????

[...] stostuje diete redukcyjną (B/T/W: 2.1/1/2.5) o tyle redukcja w najbardziej intensywnym okresie treningu nie jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Tutaj moje pytanie, czy mogę, przy cyklu na 5 powtórzeń i negatywne powtórzenia, dorzucić trochę węgli i białka w dni treningowe, a w beztreningowe zostać przy obecnej diecie? Chodzi mi tutaj, [...]

mis, juz to widze |-) dzis miska wysoka, ale troche za wysoka, ciagnie mnie do tluszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f712ec8320486d96900540ab145485.png trening 1. MC rozgrzewka 25kg x 12 40kg x 10 47,5kg x 10 55kg x 10 60kg x 6 62,5kg x 5 - problemy z chwytem pomimo waskiej 15tki 2. przysiad 20kg x 12 25kg x 11 30kg x 10 35kg x 6 37,5kg x 4 - [...]

Węglowodanów jest więcej niż być powinno zmniejszyć ich ilość czy mogę tak zostawić ? Coś zmienić innego ? http://i41.tinypic.com/2rnyot2.png

Skład identyczny jak Gold Vitamin Anti OX, tyle, że bez witamin i minerałów, a cena wyższa. Czy wspomnianego przeze mnie produktu nie będzie już można u Państwa dostać? Na Państwa stronie nie mogę znaleźć żadnych informacji.

[...] RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Proszę was o doradzenie który z tych, albo może macie jakieś inne FBW sprawdzone które dało dobre efekty. AHA! Mam jeszcze jedno małe pytanie czy na początku sierpnia mogę zacząć brać MutantMASS ? Czy lepiej z moim stażem jakiś CARBOnox albo w ogóle bez. DIETA JEST UTRZYMYWANA JAK TYLKO SIĘ DA!!! Pozdrawiam i [...]

DZIEŃ7 TRENING: 1. przy ostatniej serii przysiadów miałam wątpliwości, czy nie zostanę pod stojakiem, ale z zaciśniętymi zębami dałam radę. kocham to uczucie jak z każdym kolejnym dostaję coraz większego kopa energii %-) no i co najważniejsze- przysiady przestały mi byc straszne, staram się schodzic co raz niżej i na prawdę sprawia mi to [...]